Detailed Notes on بختک در خواب
افراد در حین حملات فلج خواب کاملا هشیارند و احساسات ناخوشایندی مانند توهمات نگران کننده و احساس خفگی را تجربه می کنند.این نتایج به معنی آن است که فردی که از لحاظ هوشیاری کاملاً درحالت بیدار و طبیعی است از لحاظ فیزیکی هنوز در یک حالت فلج عضلانی درمرحله خواب (مرحله حرکت سریع چشم) گیر کرده است.
کافئین می‌تواند خواب را مختل کرده و باعث بیداری‌های مکرر شود. نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای سیاه و نوشابه‌های انرژی‌زا باید در ساعات نزدیک به خواب اجتناب شوند.
کلام آخر از زبان دکتر مصطفی امیری: فلج خواب؛ ترسناک اما بی‌خطر
درصورتی که شما اغلب به حالت طاق باز میخوابید خطر وقوع فلج خواب درشما بیشتر میشود.
فرد آگاه است که بیدار است اما از حرکت دادن بدن خود ناتوان است.
ایجاد محیط خواب مناسب: محیط خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد تا کیفیت خواب بهبود یابد و احتمال بروز بختک کاهش یابد.
افرادی که از برخی داروها مانند داروهایی که برای بیش فعالی تجویز می شود ، استفاده می کنند.
تغییرات در سبک زندگی یا مصرف قرص های خواب آور و آنتی هیستامین ها ممکن است به فلج خواب دچار شود.
این احساس می‌تواند روانی باشد و منجر به تجربه‌ی وحشت و سردرگمی شود.
با توجه به مواردی که ذکر کردید توصیه میشود توسط متخصص اختلالات خواب معاینه شوید.
داروهای آرام‌بخش یا ضداضطراب: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای آرام‌بخش یا ضداضطراب تجویز کند تا کیفیت بختک در خواب خواب بهبود یابد و بختک کاهش یابد.
با این حال، با پیشرفت دانش پزشکی و روانشناسی، علم توانسته توضیحات علمی برای این پدیده ارائه دهد و نشان دهد که بختک در واقع یک اختلال خواب است و با توهمات و اختلالات فیزیولوژیکی همراه می‌باشد.
هنوز به طور دقیق مشخص نیست که چرا خوابیدن به پشت باعث افزایش احتمال بروز فلج خواب میشود اما بیش از ۵۰ درصد از موارد فلج خواب در افرادی اتفاق افتاده است که به این وضعیت خوابیده بوده‌اند.